烘焙技巧: 3 种替代杏仁黄油的东西及其好处

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你一直吃得健康,经常去健身房。你一直在竭尽全力维持你健康的生活方式,避免吃糖。但是偶尔你会想挥霍在松饼或冰沙之类的东西上。只是让你知道你做得很好。

有时候我们都需要休息一下,对吧?

有很多方法可以以健康的方式满足你的渴望。既然你已经承诺健康饮食,为什么不把它带到有罪的快乐部门,这样它就不再那么有罪了?

我知道,我知道,变坏感觉很好,但是吃得好感觉更好。相信我们。

我们喜欢在增加健康脂肪来源的同时增加零食营养价值的一种方法是用杏仁黄油代替其他不太健康的选择。

在讨论在烘焙和其他美味的例子中你可以用杏仁黄油代替什么之前,让我们讨论一下这种东西对健康的好处。

杏仁黄油的健康益处

每周在饮食中添加几份坚果对健康的益处包括帮助调节血糖降低心脏病发作的风险。以下是添加杏仁黄油的一些好处。

1.铜和钙-

这些矿物质给了我们一些强大的脑力。它们有助于保持我们的神经系统功能和大脑交流。钙具有众所周知的帮助支撑强大骨骼系统和帮助肌肉功能的能力。铜有助于黑色素的产生,黑色素是一种有助于保护皮肤免受阳光伤害的色素。

2.镁和维生素e-

镁有助于增强你的能量,同时帮助你合成脂肪酸。维生素e 有助于细胞交流,并有助于防止导致心血管疾病的血脂氧化。只吃一份或两汤匙杏仁黄油就能满足你一半以上的日常维生素e 需求。

3.纤维和健康脂肪-

杏仁黄油主要由不饱和脂肪制成。这些脂肪有助于提高血液胆固醇水平,以对抗心血管疾病。它还提供能量。纤维还有益于血液胆固醇水平,并将患冠心病的风险降低高达 3分之1。这对心脏来说是个好消息。

3 种替代杏仁黄油的东西

现在你知道了这种疯狂传播到你生活中的一些可爱的好处。这里有一个你可以用这个更健康的替代品来交换的东西的列表。

1.黄油-

杏仁奶昔

杏仁黄油的高脂肪含量使其成为黄油的良好替代品。高蛋白水平有助于烘焙食品的结构,使其成为素食烘焙的极好替代品。

杏仁黄油降低了大多数食谱中的脂肪含量,用途广泛。你可以把它作为早餐或深夜小吃用在吐司上。你甚至可以把它用在爆米花上。我们有。

2.冰沙中的牛奶或酸奶-

酸奶

冰沙和奶昔需要牛奶和酸奶,它们可以含有糖、高水平的脂肪来换取低水平的蛋白质,以及胃印迹。也许你是一个素食主义者或者正在节食,只是不想让乳制品靠近你。

所有这些都是避免乳制品的合理理由。杏仁黄油是奶昔和酸奶中乳制品的完美替代品。它是高蛋白的,有一系列的健康的有助于提高血液胆固醇水平的脂肪。让我们不要忘记它增加的奇妙的坚果味道!

3.花生酱-

花生酱

杏仁黄油很容易被换成花生酱。你可能不知道这一点,但是花生实际上被认为是一种豆科植物,与豆类的关系比核桃更密切。也有许多人对花生和任何用花生制成的东西过敏。

杏仁黄油比花生酱稍微健康一点,因为它含有更高浓度的维生素和矿物质。在大多数其他方面,花生酱和杏仁黄油具有相似的营养价值。

所以,继续吧使杏仁黄油和果冻三明治。像一些花生酱爱好者一样,在香蕉上涂上一些杏仁黄油,或者直接从罐子里拿出来吃。嘿,我们不是在评判。

杏仁黄油已经成为新的花生酱,是素食面包师最好的朋友。杏仁黄油具有高营养价值、高蛋白含量和独特的坚果风味,是你饮食的一大补充。

关于杏仁黄油的最后一点,尽管它通常有助于减肥,并有助于长时间保持饱腹感,但仍有可能过量食用杏仁黄油。

高脂肪含量会导致体重增加。因此,确保在任何一周内只有几汤匙杏仁黄油。除此之外,享受黄油般的坚果般的美味。

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